ile to łyżka białka

[...] dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze ostatni posilek w postaci pomidorka i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po drugie na pewno nie ostatnim w ciagu dnia. Zapodaj sobie jeszcze [...]

[...] boczku gdyby zebrać te mikro-kawałeczki, to może uzbierałaby się duża łyżka %-) Niemniej jednak byłam tak zmęczona i głodna, że prawie zjadłam z talerzem. Oszacowałam na oko ile tego makaronu było. Coś mi się wydaje, że standardowo podają 100g w makaronowych daniach? Nie wiem skąd to przekonanie. Siłownia mi dzisiaj przepadła :( [...]

[...] owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku jest tylko 50 g ryżu a w kolejnym już 30 g więcej ? Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g [...]

[...] ale ja nigdy nie wiem, co robić z tymi żółtkami co zostaną, nie cierpię oddzielać białka od żołtka, więc po prostu wbijam jajko. Mam nadzieję, że opis wystarczająco dokładny ważne żeby to smażyć na małym ogniu. Ja smażę oczywiście bez tłuszczu, na patelni teflonowej i nigdy mi nic nie przywarło (o ile ogień nie jest za duży) Pozdrawiam _inga

[...] jednak minimum robię 9 ćwiczeń*** Trening B uginanie ramion ze sztanga prosta (zwykle jest to sama sztanga nie wiem ile kg) 4 serię 12 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem 4kg 4 serię po 12, -uginanie ramion stojąc 6kg 4 serię po 12, prostowanie ramion z linkami wyciągu gornego 7kg 4 serię [...]

Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]

ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]

[...] - TRAN - łyżka oliwy z oliwek OLIWE WYWAL ZOSTAW SAM TRAN..WYSTARCZY Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami SZYNKA JAK JUZ TO POLEDWICA SOPOCKA/ZPIERSI KURAKA/INDYKA NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - [...]

Basen jest o tyle fajni że działa (przynajmniej u mnie) siłowo i aerobowo, bo pływam te pełne 45min w łapkach. Co do tego porannego biegania to ile byście mi zaproponowali czasu na to? Planuje około 20-25min joggingu i potem skakanke 5-10min i rozciąganie 5min. Przed tym 20g białka z mlekiem, żeby nie spalić mięśni. Potem śniadanie tuńczyk/serek. [...]

[...] w podporze 3x 6-8 na reke 60 sek przerwy 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 90sek przerwy 5. plank prosty i na kazdym boku 3x po 30ske kazda strona albo ile dasz rade 30 sek przerwy 20min aero 80%max Dzien3. 1. HIM HAM 2. przysiad 4x6-8 90sek 3. RDL 4x 6-8 90sek 4. wypady 3x 6 na noge 60sek przerwy 5. przysiad narciarski [...]

[...] dobrze przy takim ruchu jaki wykonuje , wiec mysle jest ok, a ryzykowac i uda sie czy sie nie uda mysle nie ma co... BPL nie mowil nic Fifti szkoda ze wczesniej nie mowilem barteklip 3 jaja + lyzka maki + troche mleka nie wiem ile ja tego wlalem z 70ml moze + pol porcji bialka To wszystko w blenderze lekko zmixowalem Dorzucilem 150g [...]

[...] 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana proporcja bialka do ww do tluszczy... Od tego zalezy ile dasz tych tluszczy w 1 posilku a nie na oko :P Jesli chodzi o orzechy wloskie to jak najbardziej tak (w 100g jest 60,3 g tluszczy) Zgrubienie na sutkach to jest pewnie [...]

[...] kiszony, fasola czerwona - indyk + pomidor - twaróg Kupiłam sobie cyce kurze, dla urozmaicenia diety, już trudno W przyszłym tygodniu dostane BSN Lean Dessert Chodzę mega obżarta!!! Może kupię sobie wagę kuchenną i będę ważyła wszystkie produkty, żeby wiedzieć potem 'na oko' ile czego dawać. Hmmm... HMMMM... PS. Dziś dzień wolny od treningu

a ile białka zawiera łyżka stołowa? najlepiej płaska bo z czubatymi to różnie bywa

[...] , sałata , kapusta kiszona , szpinak ;) To najlepsze...unikaj jakiś surówek w majonezach itp Najlepiej samemu zetrzej np marchew i ugotuj albo zjedz na surowo. Mozesz też dać twarogu chudego, chleb razowy, max 1 owoc dziennie najlepiej na czczo albo po treningu Wyliczyłeś ile wyszło ci gram białka , tłuszczy i WW ?? i Ile masz wzrostu ??

[...] ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ` Na początku robimy ciasto na zwykłe naleśniki ale nie dodajemy tam żadnych środków słodzących , smażymy ich tyle ile potrzebujemy wszystko zależy ile farszu zrobimy i dodajemy do 50 g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki [...]

I Posiłek . 3 x jajka kurze lub jajecznica z samych jaj . Łyżka oliwy z oliwek . 250 g mleka lub zielona herbata . Kromka chleba razowego OK II posiłek (praca albo szkoła gdyż zaraz zacznę wakację) . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty OK III posiłek . Pomidor zwykły lub ze [...]

[...] barany sa zawsze hodowane na wolnosci i te naleza najczesciej do dobrych mies, ale oczywiscie dziczyzna i mieso od rolnika co to ma pare krow, kur i swinek. Wiadomo na ile sie daje, ryby na pewno najlepiej stawiac na pełnomorskie Rozklad 1800kcal 130g bialka/70g weglowodanow liczonych (warzyw nei liczysz)/tluszcz do zakladanej kalorycznosci [...]

[...] II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal ZA DUŻO FRUKTOZY Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile waży 1 plasterek?) WAGA TO NIE MAJĄTEK. JEST POST DOMERA Z WAGAMI PRODUKTÓW. POSZUKAJ Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do kanapki do środka [...]

[...] 568 kalorii II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //majonez to sobie daruj jabłko i sok marchwiowy białka: 20g tłuszczu: 30g węgla: 85g //ile z tych węgli to węgle złoznoe? 691 kalorii III śniadanie 12:30 2 kanapki z masłem, majonezem serem i szynką // weź sobie coś w pojemnik białka: 23g tłuszczu: 45g [...]